10 Cara Untuk Melawan Nafsu Makan Saat Ingin Menurunkan Berat Badan

Diposting pada

Sebelum menurunkan berat badan, Anda sudah makan banyak menu makanan. Sehingga saat nanti Anda melakukan penurunan berat badan, Anda pasti tidak bisa menahan keinginan makanan dan inilah penyebab utama kegagalan dalam menurunkan berat badan.

Berikut 10 tips untuk melawan nafsu makan bila ingin menurunkan berat badan, sehingga dapat membantu Anda mengatasi keinginan untuk makan dan menurunkan berat badan menjadi tidak sulit lagi. Silakan merujuk ke tips di bawah ini!

1. Lupakan selera makan dan manfaatkan waktu untuk berjalan-jalan

Nafsu makan tidak selalu merupakan pertanda kelaparan, terkadang itu hanya perasaan. Dan jika Anda terus makan dan minum tanpa memikirkan efeknya, waspadalah karena ini dapat menyebabkan kelebihan berat badan. Dengan berjalan kaki, Anda bisa mengisolasi diri dari makanan, mencium bau makanan dan merangsang rasanya. Selain itu, berjalan kaki akan membantu Anda mengkonsumsi banyak energi dan mengendalikan kenaikan berat badan.

2. Minumlah air untuk membantu melawan nafsu makan

Minuman non-kalori selalu menjadi pilihan ideal bagi Anda untuk melawan rasa lapar. Anda bisa minum air kapan pun Anda merasa lapar, dan begitu perut Anda terisi, Anda tidak akan makan banyak.

3. Bermain game untuk melupakan nafsu makan

Tak kalah dengan permainan judi sehingga Anda bisa lupa makan. Tapi kami tidak menyerankan kalian untuk bermain judi. Kalian dapat bermain game di smartphone untuk mengurangi nafsu makan, tapi tindakan ini sementara. Jangan berlebihan, karena jika diet Anda tidak bagus Anda masih bisa menambah berat badan setelah bermain game.

4. Ambil gambar makanan yang Anda idamkan

Kedengarannya gila, tapi cara untuk melupakan nafsu makan yang efektif. Sebenarnya, ketika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan makan makanan, Anda akan menginginkan lebih dari itu dan gambar atau makanan yang Anda idamkan akan membantu Anda memuaskan rasa lapar.

5. Lakukan sesuatu untuk menghilangkan pikiran makan

Bila Anda lapar, Anda hanya memikirkan sesuatu untuk dimakan, tapi jika Anda melakukan sesuatu, Anda dapat menghilangkan rasa lapar. Misalnya, Anda bisa ngobrol dengan teman, mengecek email, mencuci atau membaca koran.

6. Mengunyah permen karet melawan nafsu makan

Tip ini kecil tapi akan sangat berguna. Pilih permen karet yang manis, wangi buah aromatik. Saat mengunyahnya, Anda akan kenyang, menelan sesuatu yang manis ke dalam perut tanpa harus memuat lebih banyak kalori.

7. Minum air menyegarkan

Kedengarannya membosankan, tapi ini adalah pilihan terakhir jika Anda tidak memiliki sesuatu untuk menahan rasa lapar.

8. Minum teh jahe untuk merasa kenyang

Teh jahe tidak hanya membantu Anda menghilangkan bau mulut, tapi juga bisa membuat Anda merasa kenyang dan perut menjadi hangat.

9. Bau parfum untuk memuaskan indera penciuman Anda

Sama seperti memotret makanan, mengendus parfum untuk membantu memuaskan indra penciuman Anda, Anda akan melupakan selera makan untuk menurunkan berat badan. Idealnya, Anda harus memilih untuk mencium aroma parfum alami dan manis seperti valentine, melati, atau grapefruit.

10. Tidur siang

Metode ini terdengar mudah, dan sangat membantu Anda ketika lelah. Tidur akan membantu Anda tenggelam ke alam bawah sadar dan kemudian Anda tidak akan tahu apakah Anda kenyang atau lapar. Namun, ini tidak semudah yang Anda pikirkan karena Anda tidak bisa selalu tidur kecuali Anda di rumah atau di kamar.

Mudah-mudahan dengan 10 cara untuk melawan nafsu makan saat ingin menurunkan berat badan dapat membantu Anda mengatasi nafsu makan dengan mudah dan mencapai penurunan berat badan yang efektif sesuai keinginan. Lakukanlah penurunan berat badan dengan efektif serta ketekunan yang benar untuk diterapkan.