Lancarkan Pencernaanmu Dengan 5 Tips Mudah Ini

Diposting pada

Seperti yang kamu ketahui, pencernaan memiliki peran yan sangat penting dalam menunjang kesehatan tubuh kita. Beberapa gangguan kesehatan berkaitan dengan pencernaan biasanya muncul akibat mengkonsumsi makanan-makanan yang tidak sehat. Makanan yang tinggi kalori dan kaya akan lemak biasanya akan menciptakan tekanan pada sistem pencernaan.

Bisa kamu bayangkan disaat-saat yang penting atau sedang asyiknya menikmati liburan tiba-tiba kamu merasa ada yang salah dengan pencernaanmu, tentu hal ini akan sanat mengganggu. Jika kamu ingin menyeimbangkan tekanan pada pencernaan dan membuatnya selalu sehat, coba lakukan beberapa tips dibawah ini. Selain dapat menyehatkan pencernaan, beberapa tips dibawah ini juga mampu memperkuat funsi hati.

1. Kurangi konsumsi kafein

Kafein yang biasa terdapat pada secangkir kopi memiliki beberapa manfaat buat tubuh kita, namun jika terlalu banyak mengkonsumsinya justru akan membuat tubuhmu menjadi tidak sehat. Pasalnya, mengkonsumsi lebih dari 2 cangkir kopi setiap hari dapat menurunkan kerja sistem pencernaan dan melambatkan proses detoksifikasi pada lever. Jika kamu seorang penikmat kopi, ada baiknya kurangi kebiasaan ini, jika perlu beralihlah mengkonsumsi teh hijau dimana kadar kafeinnya lebih rendah dibandingkan kopi.

2. Kurangi konsumsi gula

Kerja sistem pencernaan dapat terganggu jika kamu terlalu banyak mengkonsumsi gula setiap harinya. Akan lebih baik jika kamu beralih menggunakan pemanis alami seperti madu. Selain itu, terlalu banyak mengkonsumsi gula dapat menurunkan fungsi hati dalam memproses fruktosa yang ada didalamnya menjadi lemak dalam darah.

3. Batasi asupan produk susu

Beberapa produk susu jika dikonsumsi secara berlebihan dapat membangun lendir di dalam lever yang akan mengganggu proses detoksifikasi. Jika hal itu terjadi maka racun-racun dalam tubuh akan menumpuk dan membua fungsi pencernaanmu menurun.

Sebagai gantinya, pilihlah protein yang mudah dicerna oleh tubuh seperti protein yang berasal dari tumbuhan.

4. Perbanyak serat

Salah satu fungsi serat adalah mengurangi beban kerja liver dan membantu membersihkan sistem pencernaan. Jika kamu ingin pencernaanmu tetap sehat, sebaiknya tambahkan oats  pada menu harianmu karena oats ini memiliki8 kandungan serat dan protein yang tinggi.

5. Gunakan minyak yang lebih sehat

Minyak sayur dan minyak wijen memang termasuk minyak yang sehat jika tidak dikonsumsi secara berlebihan. Namun jika kamu memiliki masalah pada pencernaan dan liver sebaiknya beralihlah dengan menggunakan minyak yang lebih sehat seperti minyak zaitun. Minyak zaitun atau flaxseed ini lebih mudah diserap oleh tubuh, tidak seperti minyak sayur dan minyak wijen yang akan membuat kerja liver menjadi semaikin berat.

Itulah 5 tips sehat yang dapat kamu lakukan untuk menjaga pencernaanmu agar tetap sehat. Jangan sampai aktifitasmu terganggu akibat fungsi pencernaan yang tidak bekerja secara maksimal.